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【収録内容】 ■基本編 ・蹲踞、自然体 ・腰のキレを養う三本突き ・重心落下による騎馬立ち ・重心落下による前屈立ち ・中丹田操作による前後移動 ・重心落下を用いた太極初段 ■実践編 ・単発技1　刻み突き ・単発技2　逆突き ・単発技の連続1　刻み突き・逆突き ・単発技の連続2　逆突き・刻み突き ・連続技1　刻み突き・逆突き ・連続技2　逆突き・刻み突き ・連続技3　逆突き・逆突き ・連続技の連続1　刻み突き・逆突き、逆突き・刻み突き ・連続技の連続2　逆突き・刻み突き、逆突き・逆突き ・連続技の連続3　刻み突き・逆突き、逆突き・刻み突き、逆突き・逆突き ・連続技の連続4　逆突き・刻み突き、逆突き・逆突き、刻み突き・逆突き ・連続技の連続5　逆突き・逆突き、刻み突き・逆突き、逆突き・刻み突き ・追い込み ■特別編 ・vs 小倉 靖典「第30回全国大会」（1987）より ・vs 芳賀 正彦「第31回全国大会」（1988）より ・vs 半崎 靖雄「第35回全国大会」（1992）より ・vs 谷山 卓也「第35回全国大会」（1992）より ・vs A．トレンブリー「第4回世界大会」（1992）より ・vs L．V．デルバーグ「第4回世界大会」（1992）より ・vs F．ブレナン「第4回世界大会」（1992）より ・vs 野田 健一「第42回全国大会」（1999）より ・vs 谷山 卓也「第43回全国大会」（2000）より ・vs 椎名 勝利「第43回全国大会」（2000）より ・vs 小林 邦雄「第44回全国大会」（2001）より ・中 達也　　 演武「二十四歩」